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HOME ≫ Human trunk美尻トレの考え方 ≫

『美尻トレーニング 』

◇美尻トレ 8  :  筋トレ 2◇

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当たり前のことですが、人はまったく動かなくなると筋肉は小さくなります。お尻なら垂れてきます。

でほ筋トレをすると筋肉は大きくなりますよね。
どこの??それは鍛えた部分です。

女性なら『ヒップアップしたい』『キュッとあがったお尻になりたい』
男性なら『筋肉つけたい』『胸板や腕を大きしたい』『腹筋を割りたい』
でもいいです。

これらは筋トレを行うことでは叶いません。
それらを実現したければ目的に合った筋トレを8割は取り入れる必要があります。

60分のトレーニングなら40ー50分は目的のためのトレーニングを行うことが大切です。そのくらい集中して週1回で実現可能となります。
※ちなみに週2回ならもっとトレーニングの効果・変化を実感していただけます。

美尻トレ8割をせずに通常の筋トレを10割していても目的を達成するどころか、お尻がなかなか上がらないが他の部分もなんか筋肉がついてきたと本末転倒になりかねませんよね。

美尻トレを8割入れることで全身も程よく刺激が入り、あなたのボディラインの決め手の『お尻』の筋肉がしっかりつきヒップアップしてきます。

◇美尻トレが全てではない◇

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あなたの目的によるのですが、
美尻トレーニングは正直楽ではありません。

あなたは
ただ美尻トレを受けてみたいだけですか?
ちょっとパーソナルやってみよーかな程度ですか?
簡単にカラダを変えられる、と思っていませんか?

世の中には『簡単に痩せる』『すぐ変わる』などの謳い文句がありますが、
トレーニングやダイエットに関せてはほとんど嘘です!!!

このホームページを見ているあなたは『カラダを変えたい』と思っていると思います。
Human trunkは美尻のトレーニング指導をする場所ではありません。
スキルを教える場所でもありません。

Human trunkはボディメイク・美尻を作る場所です。

私の指導スキルや内容を学びたいトレーナーからお問合せいただくことも多いのですが、
私はこのパーソナルトレーニングではスキルをお伝えしたいわけでもなければ、美尻トレーニングをやって頂きたいわけでもありません。

カラダを変えるために最善の方法を考え、実践して頂きます。
そのためにあなたに美尻トレーニングより通常の筋トレが効果的な場合があるのなら
通常の筋トレの割合を少し増やしメニューを組みます。

必要なことをしていきます。
それでこれまでたくさんの経験から結果を出してます。

ですので
『美尻トレを学びたい』『どんな内容か興味がある』など本気ではないお考えの方の指導はお断りさせていただきます。


 

◇美尻トレーニングによる効果◇

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美尻トレーニングを行うとカラダに様々な良い作用が起きます。
トレーニングを行うことによりカラダは弛みにくくなります。


地球には重力がありこれに負けてしまうとカラダは弛み見た目が悪くなり、場合によっては痛みや怪我病気の原因となります。


しかし、これは全て予防ができます。
見た目や弛みなどに関しても改善が可能です。
もちろんトレーニングでは
「成長ホルモン」の分泌を促してくれます。

◇とてもいい効果があります。
筋肉が増え基礎代謝が向上し、カラダが引き締まります!

よく、女性が『トレーニングをすると男性みたいにゴツゴツしたカラダにはなれませんか?マッチョになりたくないんですけど』とそのような話をよく聞きます!

女性が筋肉の量を男性並みに増やしゴツゴツしたカラダにはなりにくいんです。一般女性の方であればマッチョになんてなれません。


しかし、
これまで男性だけに必要と思われていた筋肉は
今は女性にこそ必要です!
特にダイエットやボディメイクに絶対に必要なものの一つが筋肉です!
筋肉は美しいボディラインを作るのに必要不可欠であり、太りにくいカラダを作るには筋肉の量を増やし基礎代謝を上げる必要があります。

その美しいボディラインをつくるためには、
まず、

『カラダのラインを作っているものは筋肉である』

ということ。

カラダの気になる部分である
お尻・お腹・胸・二の腕の弛みは
カラダのどこかの筋力の低下、
もしくは筋肉の縮小が原因で起こります。
トレーニングにより筋肉をつけたり、
筋力アップをすることは美しいボディラインを作るということになり

そして、トレーニングによる基礎代謝の向上がおき、美しいボディラインに繋がります。
程よく筋肉のついた太りにくいカラダと美しいボディラインをつくるトレーニングは欠かせません。

◇足から作るカラダづくり◇

足指
もし土台の改善が必要な場合のみ行います。
足を整える効果は、カラダを支えるためには非常に重要です。
人は立って生活をすることが多いと思います。
その支えとなる足を整えることできちんと立てるようになるのです。

そして整った足はその上のカラダにも好影響をもたらしてくれます。はっきりいって 『若返り』します。
足が整うと重心が真ん中になり皆さんが気になる若さの秘訣『姿勢』がよくなります!
他にも美脚、美尻のためには足がきちんと使えることで欠かせません。

足が整いその上のカラダがバランスよくなると、
身体の各機能を若返らせることはもちろん肩こり、
腰痛などにも効果を発揮します。
本当の意味での健康なカラダへ近づいていきます。

若さは姿勢で決まります。ある研究では同じ年齢の女性を子供がみて一方はお姉さん、もう一方はおばさんと呼んだそうです!二人の違いは『姿勢』だけだったんです。
これらのことから老化の原因は足からくるものだと考えられます。

まさに、足を整えることはあなた自身のカラダが生まれ変わり機能的になり、また姿勢が変わることで若返ります。筋肉がきちんと使われるので美脚・美尻になることに大変効果の高いものとなります。
 
まさに若さを手にできるのです!
 
さらには機能的なカラダに近づき肩こり、
腰痛などにも効果を発揮しております。
ただ細くだけではなくボディラインをキレイにします!

例えば、老化現象が進むと、まず足は崩れています。身体の抵抗力は弱くなりカラダを支えることができにくくなります。体重や筋肉の減少は病気にかかりやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
 

足を整えることによって、立つことができ、
その上筋トレにより免疫機能を向上する効果が期待されます。

また身体は機能的になり各部位の機能を強化することもでき、理想のボディラインにも近づきいいこと尽くしです。

つまり足を整えるトレーニングの効果は若々しい健康な体を維持するために欠かせないものということです。
 
年齢と共に減少していく筋肉ですが、筋肉を増やしたりカラダを引き締めたい方でも足を整えることでカラダはいい方向に進みます。