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美脚・美尻になるために

『美脚・美尻トレーニング』

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美脚、美尻、カラダ引き締めのために必要なトレーニングとは、足と足の指の機能を取り戻すトレーニングです。

※写真はお客様ご本人がプールに行かれた時の写真です。美脚ですね!

カラダのことを熟知したトレーナーが個人に合った適正な方法で足や足の指の筋力を高めるように行うトレーニング方法です。


カラダを引き締める・美脚・美尻が目的なら
そんな足や足の指トレーニングはしなくても筋力トレーニングだけで大丈夫でしょ? と思う方、
それは大きな間違いです。



目的が美脚・美尻・ボディメイクだからこそ、
カラダの土台である足はとても大事な部分です。



例えば、足裏のアーチが落ちて土踏まずが落ちていると足裏の筋力も低下しております。
その筋力が低下した状態でトレーニングを行ってもあまり効果的ではないのです。なぜなら、


◯トレーニングしているけどボディラインが気になる。
◯痩せたけど理想のカラダじゃない。
◯部分的な弛みが改善しない。

◯ふくらはぎが細くならない。
◯私痩せにくいの。
◯いろんなトレーニングをしても効果がでにくい。
◯体型のバランスを崩れやすい。


などお悩みの方!
これらの大きい原因は足(足の指)にあります。
まず、はじめにこの足に「適正なアプローチをし」「適性な負荷」をかけて足の裏や足の指の筋力アップや筋肉の力を発揮しやすいようにトレーニングを行います。
 

この足のトレーニングは短時間でのトレーニングですので、運動が得意ではない方やトレーニング経験のない方、でも問題なくできます。



さらに、ウエイトトレーニングを行うことで効果が高くなります。Human trunkと他との違いは足までアプローチしてあり、このウエイトトレーニングにより人の土台から整えることで、美しいボディラインへと導く内容です。




『ご体験終了後』

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〇こんなにカウンセリングをしっかりしてもらえると思っていなかった。
〇足ってとても重要なんだなーと実感した。
〇最初の体験から自分の姿勢が素晴らしくよくなったこと〇他の施設のトレーナーさんと違い、平尾さんの体験トレーニングは期待を裏切らなかったこと。
〇他の体験トレーニングを受けましたが、期待外れが多かった中、平尾さんは第一印象からなんか違ってました。
〇こんなきちんとカラダの状態をを見てもらえるとは思ってなかった。
〇こんなにきちんとトレーニングをサポートして頂けると思っていなかった。
〇トレーニング後には開始前と比べて足や体が変わっているのがわかった
〇『なぜ、こうなるのか』『なぜ、こうするのか』を的確に説明して下さった。

と嬉しいお言葉を頂いております。





『トレーニングを受けられている方の声』


〇『ウエストがくびれてきた』
〇『パンツのサイズが下がった。』
〇『仕事しても疲れにくくなった』
〇『最近ヒップアップしてきたんです』
〇下着を買いに行くと『なんでこんなサイズのをつけてるんですか?』と定員さんに言われた。バストアップしてました。
〇『以前はちょっと走るときつかったランニングが今では楽に走れる』
〇『体力がついた』
〇『以前にはなかった男性に声を掛けられるようになった。』
〇『お店の店員さんに話しかけられるようになった』
〇『痩せて良い結婚式ができた。』
〇『風邪を引きにくくなった』
〇『健康的に痩せたね』と言われる
〇『引き締まっていてほしい部分が引き締まっていていいカラダだね』と言われた
〇『ゴルフの時地面にしっかりと足が着くようになった』





『ウエイトトレーニングによる効果』

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ウエイトトレーニングを行うとカラダに様々な良い作用が起きます。ウエイトトレーニングを行うことによりカラダは弛みにくくなります。


地球には重力がありこれに負けてしまうとカラダは弛み見た目が悪くなり、場合によっては痛みや怪我病気の原因となります。


しかし、これは全て予防ができます。
見た目や弛みなどに関しても改善が可能です。
もちろんウエイトトレーニングでは
「成長ホルモン」の分泌を促してくれます。



◇とてもいい効果があります。

筋肉が増え基礎代謝が向上し、カラダが引き締まります!

よく、女性が『ウエイトトレーニングをすると男性みたいにゴツゴツしたカラダにはなれませんか?マッチョになりたくないんですけど』とそのような話をよく聞きます!

女性が筋肉の量を男性並みに増やしゴツゴツしたカラダにはなりにくいんです。一般女性の方であればマッチョになんてなれません。


しかし、
これまで男性だけに必要と思われていた筋肉は
今は女性にこそ必要です!
特にダイエットやボディメイクに絶対に必要なものの一つが筋肉です!
筋肉は美しいボディラインを作るのに必要不可欠であり、太りにくいカラダを作るには筋肉の量を増やし基礎代謝を上げる必要があります。


その美しいボディラインをつくるためには、

まず、

『カラダのラインを作っているものは筋肉である』
ということ。

カラダの気になる部分である
お尻・お腹・胸・二の腕の弛みは
カラダのどこかの筋力の低下、
もしくは筋肉の縮小が原因で起こります。
ウエイトトレーニングにより筋肉をつけたり、
筋力アップをすることは美しいボディラインを作るということに繋がります。


そして、ウエイトトレーニングによる基礎代謝の向上がおき、美しいボディラインを作ります。
程よく筋肉のついた太りにくいカラダと美しいボディラインをつくるウエイトトレーニングは欠かせません。
 


 

『美しいボディラインを作るには』

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運動によって美しいボディラインを手に入れるためには!

1.ダンベルやバーベルを使ってのトレーニング


2.人の土台である足(足首から下)を整える美脚、美尻トレーニング


Human trunkではこれら2つのトレーニングを行います。
もちろんですが、ヒップアップや、脚を細くするために必要なウォーキングのレクチャーなども行う場合があります。


美脚・美尻トレーニングで足を整えることで、その上にあるふくらはぎや太もものシェイプアップをより効果的に行えます。


ウエイトトレーニングだけではなく、ウエイトトレーニングに加え足を整える美尻、美尻トレーニングを組み合わせることで、今まで達成できなかった美脚へと近づきます!


必要なトレーニングをすることが美しいボディライン・美脚・美尻・シェイプアップへの一番の近道です。





『足にはすごいパワーがある』


足は、常に人の土台でありここが崩れるとボディメイクは完成しません。


それでは、足がどのようにボディメイクに影響するのかご説明させて頂きたいと思います。
 

はじめにお伝えすると足がきちんと使えてない方は足のラインがキレイになりません。
ふくらはぎが細くならないという方は『この足が原因で細くならないんです』
実はふくらはぎが細くならなかったり、脚のラインが崩れている方は"足の指が浮いている"ことが原因です。



◇実はあなたの筋肉は使われていない!

足の指が浮いていると脚全体の筋肉はきちんと機能してません。その状態でトレーニングをしても足は細くならないので、足全体をうまく使うことができれば筋肉は引き締まって脚は細くなります。


地面に足の指が着くようになると全身が引き締まります。
そうなると、ヒップアップ、美脚、美しいボディラインはもちろん腰痛や、肩痛などの改善にもつながります。足を地面にしっかり着けることはとても大事なんです!


適度な筋トレと足を整えるトレーニング(フットトレーニング)は若々しい体に必要だとされる筋力、筋肉、美脚、美尻、健康なカラダを作るといえます。
 トレーニング後にはカラダは動かしやすくなります。


ちなみにダイエットで多く取り入れられている筋トレだけでは残念なことに美脚にはなれないと考えられます。
きちんカラダを変えるには目的に合った正しいトレーニングを行う必要があります!






『美脚、美尻トレーニングの効果』


足を整えるトレーニングの効果は、カラダを支えるためには非常に重要です。


人は立って生活をすることが多いと思います。
その支えとなる足を整えることできちんと立てるようになるのです。
 

そして整った足はその上のカラダにも好影響をもたらしてくれます。はっきりいって 『若返り』します。
足が整うと重心が真ん中になり皆さんが気になる若さの秘訣『姿勢』がよくなります!
他にも美脚、美尻のためには足がきちんと使えることで欠かせません。
 

足が整いその上のカラダがバランスよくなると、
身体の各機能を若返らせることはもちろん肩こり、
腰痛などにも効果を発揮します。
本当の意味での健康なカラダへ近づいていきます。
 

若さは姿勢で決まります。ある研究では同じ年齢の女性を子供がみて一方はお姉さん、もう一方はおばさんと呼んだそうです!二人の違いは『姿勢』だけだったんです。
これらのことから老化の原因は足からくるものだと考えられます。


まさに、足を整えることはあなた自身のカラダが生まれ変わり機能的になり、また姿勢が変わることで若返ります。筋肉がきちんと使われるので美脚・美尻になることに大変効果の高いものとなります。
 


まさに若さを手にできるのです!
 
さらには機能的なカラダに近づき肩こり、
腰痛などにも効果を発揮しております。
ただ細くだけではなくボディラインをキレイにします!

例えば、老化現象が進むと、まず足は崩れています。身体の抵抗力は弱くなりカラダを支えることができにくくなります。体重や筋肉の減少は病気にかかりやすくなったり、体調を崩しやすくなります。
 

足を整えることによって、立つことができ、
その上筋トレにより免疫機能を向上する効果が期待されます。

また身体は機能的になり各部位の機能を強化することもでき、理想のボディラインにも近づきいいこと尽くしです。

つまり足を整えるトレーニングの効果は若々しい健康な体を維持するために欠かせないものということです。
 

年齢と共に減少していく筋肉ですが、筋肉を増やしたりカラダを引き締めたい方でも足を整えることでカラダはいい方向に進みます。